ការពន្យាពេលគឺជាបញ្ហាប្រឈមទូទៅដែលបុគ្គលជាច្រើនប្រឈមមុខ ដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានភាពតានតឹង ការថយចុះផលិតភាព និងអារម្មណ៍នៃភាពបរាជ័យ។ សកម្មភាពនៃការពន្យាពេលកិច្ចការអាចកើតចេញពីកត្តាចិត្តសាស្ត្រផ្សេងៗ រួមទាំងការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ ភាពល្អឥតខ្ចោះ ឬជាធម្មតាការខ្វះការលើកទឹកចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់អាចប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាមួយនេះ។
ការយល់ដឹងពីការពន្យារពេល
មុននឹងស្វែងយល់ពីដំណោះស្រាយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើការពន្យារពេលគឺជាអ្វី និងមូលហេតុដែលវាកើតឡើង។ ការពន្យារពេលមិនគ្រាន់តែជាបញ្ហាគ្រប់គ្រងពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ។ ជារឿយៗវាជាអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍ និងគំរូនៃការគិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ មនុស្សមានទំនោរពន្យារពេលពេលពួកគេភ្ជាប់កិច្ចការមួយជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាភាពអផ្សុក ការថប់បារម្ភ ការចង់បានភាពល្អឥតខ្ចោះ ឬការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។

យុទ្ធសាស្ត្របញ្ឈប់ការពន្យារពេល
១.បំបែកកិច្ចការ៖ កិច្ចការធំច្រើនលើសលប់អាចនាំឱ្យមានការពន្យារពេល។ តាមរយៈការបំបែកភារកិច្ចទៅជាផ្នែកតូចៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ការងារកាន់តែមានការសម្រេច ហើយការវិវឌ្ឍន៍អាចកើនឡើងជាលំដាប់។
2. ផ្តល់អាទិភាពដល់កិច្ចការ៖ ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុតអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីធានាថាពួកវាសម្រេចបាន។ ការដោះស្រាយកិច្ចការទាំងនេះនៅពេលដែលកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់បំផុតអាចនាំទៅរកការសម្រេចបាន និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការពន្យារពេល។
៣.កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់៖ គោលដៅដែលបានកំណត់ច្បាស់លាស់ផ្តល់នូវទិសដៅ និងអារម្មណ៍នៃគោលបំណង។ នៅពេលដែលគោលដៅមានភាពប្រាកដនិយម និងស្របតាមតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន ពួកវាអាចជំរុញសកម្មភាព និងកាត់បន្ថយការពន្យារពេល។
4. ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា៖ ការបែងចែកពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់កិច្ចការ និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគអាចបង្កើតទម្លាប់មួយដែលកាត់បន្ថយឱកាសសម្រាប់ការពន្យារពេល។ បច្ចេកទេសដូចជាវិធីសាស្ត្រ Pomodoro ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការក្នុងចន្លោះពេលផ្តោតអារម្មណ៍ អមដោយការសម្រាកខ្លី អាចជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាព។
5. ផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក៖ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកយល់ឃើញពីកិច្ចការមួយ អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ជំនួសឱ្យការមើលកិច្ចការមួយថាមិនអាចទ្រាំទ្របាន ចូរកំណត់វាថាជាបញ្ហាប្រឈមដែលអាចយកឈ្នះបាន។ ការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈនេះអាចកាត់បន្ថយបន្ទុកផ្លូវចិត្ត និងធ្វើឱ្យកិច្ចការហាក់ដូចជាមិនសូវពិបាក។

6. វឌ្ឍនភាពនៃរង្វាន់៖ ការបង្កើតប្រព័ន្ធផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ការបំពេញកិច្ចការអាចផ្តល់នូវការពង្រឹងជាវិជ្ជមានភ្លាមៗ ដែលធ្វើឲ្យដំណើរការកាន់តែរីករាយ និងជំរុញឱ្យមានការរីកចម្រើនបន្ថែមទៀត។
7. ដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋាន៖ ពេលខ្លះ ការពន្យារពេលគឺជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្តកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋានទាំងនេះអាចជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការយកឈ្នះលើការពន្យារពេល។

8. ជៀសវាងភាពល្អឥតខ្ចោះ៖ ភាពល្អឥតខ្ចោះអាចធ្វើអោយមនុស្សខ្វិន មិនចង់ចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ការទទួលយកថាវាមិនអីទេក្នុងការធ្វើខុស ហើយភាពល្អឥតខ្ចោះនោះមិនតែងតែជាការចាំបាច់នៅពេលចាប់ផ្តើមនោះទេ ការចាប់ផ្តើមនៅពេលអ្នកមិនទាន់រួចរាល់អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលនាំឲ្យមានការពន្យារពេលបាន។

9. រក្សាការរៀបចំ៖ កន្លែងធ្វើការរញ៉េរញ៉ៃ ឬកាលវិភាគដែលមិនមានការរៀបចំអាចរួមចំណែកដល់ការពន្យារពេល។ ការរក្សាបរិស្ថានរបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយ និងកិច្ចការរបស់អ្នករៀបចំឱ្យបានល្អអាចជំរុញឱ្យមានគំនិតច្បាស់លាស់ និងកាត់បន្ថយការជម្រុញឱ្យពន្យារពេលកិច្ចការ។

10. ស្វែងរកការគាំទ្រ៖ ពេលខ្លះ ការមាននរណាម្នាក់ទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នក អាចជាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាមួយ។ មិនថាវាជាមិត្តភ័ក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬអ្នកជំនាញនោះទេ ការគាំទ្រពីខាងក្រៅអាចផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្ត និងរក្សាអ្នកឱ្យជាប់នឹងការងាររបស់អ្នក។