ការពន្យាពេលគឺជាបញ្ហាធម្មតាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់រូប មិនថាអ្នកជាសិស្ស អ្នកជាមន្រ្តី អ្នកធ្វើការឬក៏អ្នកដែលគ្រប់គ្រងការងារផ្ទះ ការពន្យាពេលអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធ ការបន្ថយផលិតភាព និងឱកាសដែលបាត់បង់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីជាច្រើនក្នុងការយកឈ្នះការពន្យាពេលអាចធ្វើទៅបានដោយមានយុទ្ធសាស្រ្ត និងគំនិតត្រឹមត្រូវ។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់អំពីវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយអ្នកបញ្ឈប់ការពន្យាពេល និងចាប់ផ្តើមការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
យល់ដឹងអំពីមូលហេតុនៃការពន្យាពេល
ការពន្យាពេលគឺជាដំណើរណាមួយក្នុងការពន្យាពេល ឬពន្យាពេលសកម្មភាពទាំងឡាយ ទោះបីជាអ្នកដឹងថាការពន្យាពេលនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាក។ វាមានមូលហេតុផ្សំឡើងពីមូលហេតុផ្សេងៗ ដូចជាការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ ការចង់បានភាពល្អឥតខ្ចោះ ការខ្វះមោទនភាព និងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាមិនល្អ។ ការទទួលស្គាល់មូលហេតុមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកពន្យាពេលគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយវា។

យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីឈប់ការពន្យាពេល
១. កំណត់គោលដៅ និងអាទិភាពច្បាស់លាស់
កំណត់អ្វីដែលអ្នកត្រូវការធ្វើ និងបំបែកការងារធំៗទៅជាការងារតូចៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វានឹងធ្វើឱ្យការងារមើលទៅដូចជាការធ្វើបន្ថែមទៅតិចជាងនេះ និងផ្តល់ផែនការច្បាស់លាស់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ការតម្រៀបអាទិភាពការងារដោយផ្អែកលើសារៈសំខាន់ និងកាលកំណត់អាចជួយអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។
២. បង្កើតកាលវិភាគដែលកំណត់ពេលធ្វើច្បាស់លាស់
ការធ្វើផែនការពេលវេលាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពគឺជាគន្លឹះក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងការពន្យាពេល។ ប្រើឧបករណ៍ដូចជា សៀវភៅឬកម្មវិធីឌីជីថល ដើម្បីរៀបចំកិច្ចការ និងកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពនីមួយៗ។ ត្រូវតែជឿជាក់ថានឹងអាចធ្វើការងារនីមួយៗបានក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់នោះ។
៣. ប្រើប្រាស់បច្ចេកទេស Pomodoro
បច្ចេកទេស Pomodoro គឺជាវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលា ដែលចំណាយពេលធ្វើការមួយរយៈ (ធម្មតាគឺ ២៥ នាទី) បន្ទាប់មកសម្រាកខ្លី (៥ នាទី)។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលធ្វើការ ៤ ដង យកពេលសម្រាកវែង (១៥-៣០ នាទី)។

៤. កាត់បន្ថយការរំខាន
កំណត់និងបន្ថយឧបសគ្គនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នក នេះអាចមានន័យថាបិទការជូនដំណឹងលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក បង្កើតកន្លែងធ្វើការដែលមានផាសុកភាព និង គ្មានការរំខាន បរិយាកាសដែលគ្មានឧបសគ្គជួយអ្នករក្សាការផ្តោត និងផលិតភាព។
៥. ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត
ការយល់ដឹងពីអ្វីដែលបំផុសអ្នកអោយសិក្សាឬបន្តមានការលើកទីកចិត្តអាចជួយអ្នកយកឈ្នះ នឹងការពន្យាពេល។ នៅពេលអ្នកបានសម្រេចកិច្ចការណាមួយហើយអ្នកអាចផ្តល់រង្វាន់នៅកាន់ខ្លួនអ្នកដូចជាការទិញរបស់ញុំា ឬដើរលែងជាដើម។ ផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ការសម្រេចកិច្ចការ ទោះបីតិចក៏ដោយ ការលើកទឹកចិត្តវិជ្ជមានអាចកសាងពលកម្មនិងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការងារទាំងឡាយកាន់តែរីករាយ។

៧. ប្រឈមនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន
ការពន្យាពេលជារឿយៗបណ្តាលមកពីគំនិតអវិជ្ជមាននិងការសង្ស័យខ្លួនឯង។ ប្រឈមនឹងគំនិតទាំងនេះដោយផ្តោតលើភាពជោគជ័យក្នុងអតីតកាលនិងរំលឹកខ្លួនឯងអំពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
៨.ច្បាប់ ៥ នាទី
មូលហេតុធំនៃការពន្យារពេលគឺខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើម ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវាតែ ៥ នាទីបានហើយ ស្តាប់មើលទៅដូចជាស្រួលទេនោះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើវា នៅពេលអ្នកបានធ្វើវាហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថានឹងចង់បន្តធ្វើវាទល់តែហើយ។