នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានការរីកចម្រើនលឿន និងពោរពេញដោយការរំខាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជៀសវាងការអស់កម្លាំងអាចជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដ ជាពិសេសសម្រាប់សិស្ស។ វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបង្កើនផលិតភាព និងគ្រប់គ្រងពេលវេលាសិក្សាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺបច្ចេកទេស Pomodoro ។ បង្កើតឡើងដោយលោក Francesco Cirillo នៅចុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 យុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលានេះទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ភាពសាមញ្ញ និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
-តើបច្ចេកទេស Pomodoro ជាអ្វី?
បច្ចេកទេស Pomodoro គឺជាវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលបំបែកការងារទៅជាចន្លោះពេល តាមទម្លាប់ 25 នាទីនៃការសិក្សាឬធ្វើការមានការផ្តោតខ្ពស់ហើយបន្ទាប់មកសម្រាក ៥នាទី ។ ចន្លោះពេលនីមួយៗត្រូវបានគេហៅថា "Pomodoro" ដែលដាក់ឈ្មោះតាមកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងផ្ទះបាយរាងប៉េងប៉ោះដែល Cirillo ប្រើក្នុងសាកលវិទ្យាល័យ។ គំនិតស្នូលគឺធ្វើការជាមួយនឹងពេលវេលា ជាជាងប្រឆាំងនឹងវា បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្នែកផ្លូវចិត្ត។ហើយរៀងរាល់ ៤ Pomodoro ឬ២៥នាទី ៤ដង សម្រាករយះពេល ៣០ នាទី។

-របៀបប្រើបច្ចេកទេស Pomodoro
ការអនុវត្តបច្ចេកទេស Pomodoro គឺសាមញ្ញ ហើយអាចបែងចែកជាជំហានងាយៗទាំងនេះ៖
1. ជ្រើសរើសកិច្ចការ៖ ជ្រើសរើសកិច្ចការដែលអ្នកចង់ធ្វើការ វាអាចជាការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡង សរសេរអត្ថបទ ឬសកម្មភាពផ្ដោតអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។
2. កំណត់ម៉ោងកំណត់៖ កំណត់ម៉ោងរយៈពេល 25 នាទី នេះគឺជាមួយ Pomodoro ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ផ្តោតតែលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ ជៀសវាងការរំខានទាំងអស់។
3. ធ្វើការលើកិច្ចការ៖ ធ្វើការដោយឧស្សាហ៍និងមានការផ្តោតខ្ពស់រហូតដល់ម៉ោងរោទ៍ ប្រសិនបើអ្នកគិតពីអ្វីផ្សេងទៀតដែលត្រូវធ្វើ សូមសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយ ហើយត្រឡប់ទៅកិច្ចការរបស់អ្នកវិញ។
4. សម្រាករយៈពេលខ្លី៖ នៅពេលដែលនាឡិការោទិ៍រោទិ៍ សូមសម្រាក 5 នាទី ចេញឆ្ងាយពីកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ។
5. ធ្វើម្តងទៀត៖ បន្ទាប់ពីសិក្សាឬធ្វើការបាន ៤ Pomodoros ឬក៏២៥នាទី ៤ដងសូមសម្រាករយៈពេល 15-30 នាទី វាជួយបញ្ចូលខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញ មុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គបន្ទាប់។

-អត្ថប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេស Pomodoro
1. បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍៖ ដោយការលះបង់ 25 នាទីនៃការយកចិត្តទុកដាក់មិនបែងចែកទៅនឹងកិច្ចការមួយ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងស៊ីជម្រៅ។ បច្ចេកទេសនេះរារាំងការធ្វើកិច្ចការច្រើន ដែលជារឿយៗមិនសូវមានផលិតភាព។
2. ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាកាន់តែប្រសើរឡើង៖ ការបំបែកការងារទៅជាចន្លោះពេលដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ជួយក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណ និងបែងចែកពេលវេលាកាន់តែប្រសើរ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាស់រយៈពេលដែលកិច្ចការផ្សេងៗត្រូវចំណាយពេល ជួយដល់ការធ្វើផែនការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
3. កាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង៖ ការសម្រាកទៀងទាត់ការពារអារម្មណ៍នៃការហត់នឿយ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ បច្ចេកទេស Pomodoro លើកទឹកចិត្តឱ្យមានវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយតុល្យភាពក្នុងការងារ លើកកម្ពស់ផលិតភាពរយៈពេលវែង។
4. ការលើកទឹកចិត្តបន្ថែម៖ កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាគូសបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពបន្ទាន់ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើម និងរក្សាសន្ទុះ។ ការបំពេញ Pomodoro នីមួយៗផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផលដែលជំរុញអ្នកឱ្យមានកម្លាំងចិត្តបន្តទៅមុខទៀត។
5. គុណភាពការងារកាន់តែប្រសើរ៖ វគ្គការងារដែលផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃលទ្ធផល។ រចនាសម្ព័ន្ធច្បាស់លាស់នៃការងារ និងការសម្រាកជួយរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការច្នៃប្រឌិត។

-គន្លឹះសម្រាប់ពង្រីកបច្ចេកទេស Pomodoro
- កំណត់ពេលវេលាតាមការចង់បាន៖ ខណៈពេលដែល 25 នាទីគឺជាស្តង់ដារ សូមកែតម្រូវប្រវែងដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងលក្ខណៈនៃកិច្ចការ អ្នកខ្លះអាចរកឃើញថា 30 ឬ 40 នាទីមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
- ប្រើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ៖ មានកម្មវិធី Pomodoro ជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកតាមដានចន្លោះពេលរបស់អ្នក និងសម្រាកបានយ៉ាងងាយស្រួលជាងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងផ្ទះបាយបែបប្រពៃណី។
- ផ្សំជាមួយបច្ចេកទេសផ្សេងទៀត៖ ការផ្គូផ្គងបច្ចេកទេស Pomodoro ជាមួយវិធីសាស្ត្រផលិតភាពផ្សេងទៀតដូចជា ការកំណត់អាទិភាពការងារ ឬ Eisenhower Matrix អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្ថែមទៀត។
- រក្សាភាពបត់បែន៖ សម្រួលបច្ចេកទេសឱ្យសមនឹងកាលវិភាគ និងបន្ទុកការងាររបស់អ្នក ប្រសិនបើកិច្ចការទាមទារពេលវេលាមិនរំខានយូរជាងនេះ សូមកែតម្រូវចន្លោះពេលឱ្យសមស្រប។
បច្ចេកទេស Pomodoro គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនផលិតភាពរបស់ពួកគេ និងគ្រប់គ្រងពេលវេលាសិក្សាឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ តាមរយៈការបំបែកការងារទៅជាចន្លោះពេលផ្តោតអារម្មណ៍ និងរួមបញ្ចូលការសម្រាកទៀងទាត់ អ្នកអាចរក្សាបាននូវកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ កាត់បន្ថយការហត់នឿយ ហើយទីបំផុតសម្រេចបានកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលតិច។ សាកល្បងវាមើលពីរបៀបដែលវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពនេះអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សិក្សា និងផលិតភាពរបស់អ្នក។