ការសិក្សានៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការលើកទឹកចិត្តអាចជាការលំបាក ប៉ុន្តែមានយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីជួយរុញច្រានឱ្យឆ្លងកាត់ការតស៊ូនេះ។ នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសិក្សា ទោះបីជាអ្នកមិនចង់រៀនក៏ដោយ៖
1. កំណត់គោលដៅតូចងាយសម្រេច
- បំបែកកិច្ចការ ៖ បែងចែកកិច្ចការសិក្សារបស់អ្នកទៅជាផ្នែកតូចៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការបំពេញកិច្ចការតូចតាចអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការសម្រេចបាន និងធ្វើឱ្យកិច្ចការទាំងមូលមិនសូវមានការភ័យខ្លាចនិងមានសម្ពាធ។
- ផ្តោតលើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ៖ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកិច្ចការតូចមួយ ជាជាងគិតអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។
2. បង្កើតទម្លាប់ល្អ
- ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះ៖បង្កើតទម្លាប់សិក្សាប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីកសាងទម្លាប់ ការសិក្សាក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចធ្វើឲ្យចិត្តរបស់អ្នកមានភាពច្បាស់លាស់និងមានការជំរុញ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វគ្គសិក្សានីមួយៗ។
- រៀបចំនិងសរសេរកិច្ចត្រូវរៀនមុនចូលគេង៖ រៀបចំឯកសារសិក្សារបស់អ្នក និងរៀបចំផែនការការងាររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ នេះកាត់បន្ថយការពន្យារពេលការចាប់ផ្តើម។
3. ប្រើបច្ចេកទេស Pomodoro
- កំណត់ម៉ោង៖ ធ្វើការឬសិក្សា 25 នាទី បន្ទាប់មកសម្រាក 5 នាទី បច្ចេកទេសនេះជួយរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយបំបែកពេលវេលាសិក្សាទៅជាចន្លោះពេលដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។
- បង្កើនបន្តិចម្តងៗ៖ ប្រសិនបើ 25 នាទីមានអារម្មណ៍ថាវែងពេក ចាប់ផ្តើមជាមួយចន្លោះពេលខ្លីៗ ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នកបង្កើតការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។

4. ស្វែងរកមិត្តភ័ក្តិសិក្សា
- ដៃគូសិក្សារបស់អ្នក៖ការសិក្សាជាមួយមិត្តភក្តិអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែរីករាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានការទទួលខុសត្រូវជាងមុន អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខ។
- វគ្គសិក្សានិម្មិត៖ប្រសិនបើវគ្គសិក្សាដោយផ្ទាល់មិនអាចធ្វើទៅបានទេ សូមពិចារណាវគ្គសិក្សានិម្មិត ដែលអ្នកអាចធ្វើការជាមួយគ្នាតាមរយៈការហៅជាវីដេអូជាដើម។
5. ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសសិក្សារបស់អ្នក
- ទីតាំងថ្មី៖ពេលខ្លះការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពអាចធ្វើអោយមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង សាកល្បងសិក្សានៅទីតាំងផ្សេងៗគ្នា ដូចជាបណ្ណាល័យ ហាងកាហ្វេ ឬបន្ទប់ផ្សេងៗ។
- កាត់បន្ថយការរំខាន៖ ត្រូវប្រាកដថាតំបន់សិក្សារបស់អ្នកគ្មានការរំខាន រក្សាវាឱ្យស្អាត និងមានការរៀបចំអោយមានផាសុកភាព។
6. ការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង
សន្យាខ្លួនឯងនូវរង្វាន់បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គសិក្សា វាអាចជាអ្វីមួយតូចដូចជាការសម្រាក សម្រាក ឬពេលទំនេរខ្លះ មើលរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត ទិញរបស់ញាំជាដើម។

7. រក្សាភាពវិជ្ជមាន និងលើកទឹកចិត្ត
- ស្រមៃមើលភាពជោគជ័យ៖គិតអំពីគោលដៅរបស់អ្នក និងរបៀបដែលការសិក្សានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន ការមើលឃើញភាពជោគជ័យអាចជាការលើកទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល។
- ការនិយាយដោយខ្លួនឯងដោយវិជ្ជមាន៖លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបញ្ជាក់វិជ្ជមាន ជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានជាមួយគំនិតវិជ្ជមាន។
8. ប្រើបច្ចេកទេសសិក្សាសកម្ម*
- វិធីសាស្ត្រអន្តរកម្ម៖ចូលរួមជាមួយសម្ភារៈតាមរយៈបច្ចេកទេសសិក្សាសកម្ម ដូចជាការសង្ខេប ការបង្រៀនអ្នកដ៏ទៃ ឬការអនុវត្តគំនិតទៅនឹងស្ថានភាពជីវិតពិត។
- វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នា៖ប្រើវិធីសាស្រ្តសិក្សាផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីរក្សាអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ លាយការអាន ការសរសេរ ការនិយាយ និងការអនុវត្តន៍លំហាត់។
9. បំបែកវដ្តនៃការពន្យារពេល
- ច្បាប់៥នាទី៖ ប្តេជ្ញាសិក្សាតែ៥នាទី ជារឿយៗ ការចាប់ផ្តើមគឺជាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុត ហើយអ្នកអាចនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបន្តនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើម។
- កំណត់អត្តសញ្ញាណការពន្យាពេល: ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការពន្យារពេលរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។ វាអាចជាភាពតានតឹង ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ ឬកង្វះចំណាប់អារម្មណ៍។

10. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក
- ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ សុខុមាលភាពរាងកាយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការសិក្សារបស់អ្នក។
- សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖អនុវត្តសកម្មភាពកាត់បន្ថយស្ត្រេស ដូចជាការធ្វើសមាធិ ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬយូហ្គា។ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការសិក្សាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

11. ស្វែងរកជំនួយនៅពេលចាំបាច់
-សុំការគាំទ្រ៖ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងទៅគ្រូ គ្រូបង្ហាត់ ឬមិត្តភ័ក្តិ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបការលំបាក ពេលខ្លះ ជំនួយពីខាងក្រៅអាចផ្តល់នូវទស្សនៈ និងការលើកទឹកចិត្តថ្មី។
- ការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានការលើកទឹកចិត្តជាប់លាប់ សូមពិចារណានិយាយទៅកាន់អ្នកប្រឹក្សា ឬអ្នកព្យាបាលដើម្បីស្វែងយល់ពីបញ្ហាមូលដ្ឋាន។

ការអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការតស៊ូក្នុងការសិក្សា និងបង្កើតទម្លាប់សិក្សាប្រកបដោយផលិតភាព សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចដំបូងក៏ដោយ។