ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តអាចជាបញ្ហាប្រឈម ប៉ុន្តែមានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអារម្មណ៍នៃការលើកទឹកចិត្ត និងគោលបំណងឡើងវិញ៖

1. ចាប់ផ្តើមតូច និងកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន៖ នៅពេលអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត សូម្បីតែកិច្ចការតូចតាចក៏អាចមានអារម្មណ៍លើសលប់និងហត់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកិច្ចការសាមញ្ញ ដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលអ្នកអាចសម្រេចបានយ៉ាងងាយស្រួល ដូចជាការក្រោកចេញពីគ្រែ ងូតទឹក ឬដើរទៅលេង ។ ការកំណត់ និងការសម្រេចបាននូវគោលដៅតូចៗអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការសម្រេចបាន និងបង្កើតសន្ទុះបន្តិចម្តងៗ។

2. អនុវត្តការថែរទាំខ្លួនឯង និងជៀសវាងការរិះគន់ខ្លួនឯង៖ ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តតែងតែមកជាមួយការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងដ៏ឃោរឃៅ និងគំនិតអវិជ្ជមាន។ ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង ហើយទទួលស្គាល់ថាមិនអីទេដែលត្រូវតស៊ូ។ ប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នកដោយក្តីមេត្តាដូចគ្នាដែលអ្នកនឹងផ្តល់ជូនមិត្តភក្តិក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះ។ ទទួលស្គាល់ការខិតខំរបស់អ្នក ទោះបីជាតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ហើយជៀសវាងការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងនឹងអ្នកដទៃ។

3. ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចទាញយកភាពរីករាយចេញពីសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់ស្រលាញ់។ ទោះបីជាពេលនេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍រីករាយដូចមុនក៏ដោយ ចូរព្យាយាមចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍រីករាយ ឬបន្ធូរអារម្មណ៍។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការអាន ស្តាប់តន្ត្រី គូររូប ឬចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ។ សកម្មភាពទាំងនេះអាចផ្តល់នូវការរំខានបណ្តោះអាសន្នពីគំនិតអវិជ្ជមាន និងអាចជួយអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកល្អបន្តិចម្តងៗ។

4. ស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកដ៏ទៃនិងការលើកទឹកចិត្ត៖ ភាពឯកោអាចធ្វើអោយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទាក់ទងមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រ។ ការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល និងទស្សនៈខុសគ្នា។ ក្រុមគាំទ្រ មិនថាដោយផ្ទាល់ ឬតាមអ៊ីនធឺណិត ក៏អាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍អ្នកល្អជាលំដាប និងការយល់ដឹងពីអ្នកផ្សេងទៀតដែលកំពុងឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ។

បន្ថែមពីលើយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាអំពីជំនួយវិជ្ជាជីវៈ ប្រសិនបើការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកនៅតែបន្តកើតមាន ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្នកព្យាបាលអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត អ្នកប្រឹក្សាយោបល់ និងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចផ្តល់ការណែនាំ ការគាំទ្រ និងជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលតម្រូវតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ សូមចាំថា វាមិនអីទេក្នុងការសុំជំនួយ ហើយការចាត់វិធានការដើម្បីថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក គឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ។