ការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលរួមមានការទទួលយកនូវផ្នត់គំនិតសកម្ម និងការអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងដើម្បីបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត និងផលិតភាព។ ខាងក្រោមនេះជាវិធី៤យ៉ាងដែលអាចជួយអ្នកជំនះភាពខ្ជិល៖

1. កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ និងបង្កើតផែនការ៖ ចាប់ផ្តើមដោយកំណត់គោលដៅជាក់លាក់ដែលអាចសម្រេចបាន។ បំបែកគោលដៅទាំងនេះទៅជាកិច្ចការតូចៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវមានការបំភិតបំភ័យ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសរសេររបាយការណ៍ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការគូសបញ្ជាក់ផ្នែកសំខាន់ៗ បន្ទាប់មកផ្តោតលើការសរសេរផ្នែកមួយក្នុងពេលតែមួយ។ ការបង្កើតផែនការលម្អិតជាមួយនឹងពេលវេលាកំណត់អាចផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធ និងអារម្មណ៍នៃវឌ្ឍនភាព ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។

2. បង្កើតទម្លាប់ដែលមានភាពជាប់លាប់៖ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលជាប់លាប់អាចជួយបង្កើតអារម្មណ៍ដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងការព្យាករណ៍ដែលអាចកាត់បន្ថយការពន្យារពេល។ បែងចែកពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ការងារ ហាត់ប្រាណ និងសម្រាកលំហែកាយ។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់អាចបង្វែរសកម្មភាពប្រកបដោយផលិតភាពទៅជាទម្លាប់ ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្នែកធម្មជាតិនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។ រួមបញ្ចូលការសម្រាកខ្លីៗដើម្បីសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ ការពារការអស់កម្លាំង និងរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។

3. កាត់បន្ថយការរំខាន៖ កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងលុបបំបាត់ការរំខានដែលជាធម្មតានាំទៅរកការពន្យារពេល។ វាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតកន្លែងធ្វើការពិសេសដោយមិនមានការរំខាន ការប្រើកម្មវិធីដើម្បីទប់ស្កាត់គេហទំព័រដែលរំខាន ឬកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់ដើម្បីពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នក។ តាមរយៈការបង្កើតបរិយាកាសដែលអំណោយផលដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកអាចបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការល្បួងឱ្យពន្យារពេល។

4. កសាងវិន័យលើខ្លួនឯង និងការផ្តល់រង្វាន់ខ្លួនអ្នក៖ ការអភិវឌ្ឍវិន័យលើខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស។ ចាប់ផ្តើមដោយការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីចាប់ផ្តើមកិច្ចការ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើវាក៏ដោយ។ ប្រើបច្ចេកទេសដូចជាបច្ចេកទេស Pomodoro ដែលអ្នកធ្វើការ 25 នាទីហើយបន្ទាប់មកសម្រាក 5 នាទីដើម្បីបង្កើតការផ្តោតអារម្មណ៍និងសន្ទុះ។ លើសពីនេះទៀត ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការបំពេញកិច្ចការមិនថាតូចប៉ុណ្ណានោះទេ។ ការពង្រឹងជាវិជ្ជមាននេះអាចជំរុញការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក និងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យបន្តធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។

តាមរយៈការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចជម្នះភាពខ្ជិលបន្តិចម្តងៗ បង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។