ការរៀនពីរបៀបផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្ចង់ផ្តោតអោយស៊ីជម្រៅអាចជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំសម្រាប់ផលិតភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះគឺជាគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក៖
1. បំបាត់ការរំខាន៖ បង្កើតកន្លែងធ្វើការស្ងៀមស្ងាត់ គ្មានការរំខាន។ បិទការជូនដំណឹងរបស់បណ្តាញសង្គម កុំសិក្សាឬធ្វើការបណ្តើរឆាត អូសទូរស័ព្ទបណ្តើរហើយប្រាប់អ្នកផ្សេងថាអ្នកត្រូវការពេលវេលាផ្តោតលើកាងារដែលគ្មានការរំខាន។
2. អនុវត្តការការផ្ចង់អារម្មណ៍ ៖ លំហាត់ការផ្ចង់អារម្មណ៍ ដូចជាការផ្ដោតលើដង្ហើមរបស់អ្នកនិងការហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យនៅជាមួយបច្ចុប្បន្ន កុំគិតអំពីរឿងដែលមិនស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ផ្តោតលើរឿងដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានឬគ្រប់គ្រងបាន។
3. ប្រើបច្ចេកទេស Pomodoro៖ ធ្វើការ 25 នាទី បន្ទាប់មកសម្រាក 5 នាទី។ វាជួយរក្សាកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ និងការពារការអស់កម្លាំង។

4. កំណត់អាទិភាពនៃការគេង៖ ការគេងប្រកបដោយគុណភាពគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារនៃការយល់ដឹង រួមទាំងការផ្តោតអារម្មណ៍ ធ្វើដូចនេះ
>ចូលគេង និង ក្រោកពីគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់ថ្ងៃ(គេងម៉ោង ១១ ក្រោកម៉ោង ៦) វាប្រាកដថាអ្នកទទួលដំំណេកយ៉ាងតិច ៧ ម៉ោងរាល់យប់
>រក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់អ្នកត្រជាក់ល្មមក្រោម ២០ អង្សា
>បន្ទប់របស់អ្នកត្រូវតែងងឹត បិទគ្រប់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចទាំងអស់។
5. រក្សាជាតិទឹក និងញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ៖ អាហារូបត្ថម្ភ និងជាតិទឹកបានត្រឹមត្រូវអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំការផ្តោតរបស់អ្នក។
6. កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់៖ បំបែកកិច្ចការទៅជាជំហានតូចៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយកំណត់គោលដៅជាក់លាក់ និងកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រេចវគ្គនីមួយៗនៃការងារ។
7. សម្រាកទៀងទាត់៖ ការសម្រាកខ្លីអាចជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ និងបង្កើនផលិតភាពទាំងមូល ការគេងពេលបាយថ្ងៃហើយ ៣០ នាទីអាចធ្វើអោយអ្នកមានកម្លាំងនិងការផ្តោតរបស់អ្នកឡើងវិញ។
8. ធ្វើកិច្ចការតែមួយក្នុងពេលតែមួយ៖ ផ្តោតលើកិច្ចការមួយក្នុងពេលតែមួយ ជំនួសឱ្យកិច្ចការច្រើន ដែលអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាព។