ខ្ញុំធ្លាប់ឆ្លងកាត់ចំណុចដ៏ខ្មៅងងឹតបំផុត បែកបាក់ស្នេហា បាត់បង់សមាជិកគ្រួសារ បរាជ័យ។ការបន្តដំណើរទៅមុខ និងការចេញពីការខូចចិត្ត ឬបរាជ័យអាចរឿងដ៏លំបាក ប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការស្វែងរកខ្លួនឯងផងដែរ។ នេះជាជំហានជាក់ស្តែងមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការក្រោកឡើងពីក្នុងពេលដ៏លំបាកនេះ៖
1. ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុញ្ញាតនិងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក អារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់ ការខូចចិត្តនិងសោកសៅ។ ការរំងាប់អារម្មណ៍អាចពន្យារដំណើរការព្យាបាល ការបង្ហាញអារម្មណ៍ ឬនិយាយជាមួយមិត្តដែលទុកចិត្តអាចជួយអ្នកដល់ការបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។
2. អនុវត្តការមើលថែរខ្លួនឯង
មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង យល់ថាវាមិនអីទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងការបរាជ័យហើយចាំថាការព្យាបាលនិងក្រោកពីទីខ្មៅងងឹតនោះវាត្រូវការពេលវេលា។ ជៀសវាងការរិះគន់ខ្លួនឯង បន្ទោសខ្លួនឯង ហើយប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នកដោយការអាណិតអាសូរ ។ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ សកម្មភាពដូចជាយូហ្គា សមាធិ ឬសូម្បីតែការដើរធម្មតាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

3. កំណត់គោលដៅថ្មី
ប្តូរទិសដៅការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយកំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន ឬវិជ្ជាជីវៈថ្មី។ នេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃគោលបំណង និងជួយអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅមុខ។ មិនថាកំពុងរៀនជំនាញថ្មី ឬចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីទេ ចូរស្វែងរកអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នករំភើប។
4. ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយប្រភពនៃការឈឺចាប់
បើអាចធ្វើបាន សូមដាក់កម្រិតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ឬស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកខូចចិត្ត ឬភាពអវិជ្ជមាន នេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ការផ្តល់កន្លែងទំនេរឱ្យខ្លួនឯងអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានទស្សនៈ និងការជាសះស្បើយពីការប្រៀបធៀប និង អារម្មណ៍មិនល្អ។
5. ស្វែងរកការគាំទ្រ
កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងសម្រាប់ការគាំទ្រ មិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ អាចផ្តល់នូវទស្សនៈដ៏មានតម្លៃ និងជំនួយផ្លូវចិត្ត។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាសះស្បើយមិនគួរឱ្យជឿ និងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមកវិញ។

6. ឆ្លុះបញ្ចាំង និងរៀន
ចំណាយពេលដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង និងអ្វីដែលអ្នកអាចរៀនពីបទពិសោធន៍។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន និងជៀសវាងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានាពេលអនាគត។ ចូរចាំថារាល់ការបរាជ័យគឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ។
7. ផ្តល់ពេលវេលាឲ្យខ្លួនឯង
ការព្យាបាលគឺជាដំណើរការមួយ ហើយវាខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនអ្នក ហើយយល់ថាវាមិនអីទេក្នុងការចំណាយពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីព្យាបាលនិងក្រោកម្តងទៀត។

8. ចាប់យកឱកាសថ្មីៗ
មើលវាជាឱកាសដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្មី ចាប់យកឱកាស និងបទពិសោធន៍ថ្មីៗដែលចូលមកផ្លូវរបស់អ្នក។ នេះអាចបើកទ្វារទៅរកទំនាក់ទំនងថ្មី អាជីព និងការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។សូមចាំថា ការបន្តទៅមុខគឺជាដំណើរមួយ ហើយវាមិនអីទេក្នុងការឈានមួយជំហានម្តងៗ។