វាជារឿងធម្មតាក្នុងការជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងក្នុងនាមជាសិស្ស ប៉ុន្តែមានយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយវា។ នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយស្ត្រេសបានកាន់តែប្រសើរ៖
1. ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា
•រៀបចំផែនការ៖ តាមដានការងារ ការប្រឡង និងកាលបរិច្ឆេទកំណត់ ដើម្បីជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់នៅនាទីចុងក្រោយ
• បំបែកកិច្ចការទៅជាជំហានតូចៗ៖ ដោះស្រាយគម្រោងធំៗដោយបំបែកវាទៅជាផ្នែកដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។
2. របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទាំងកាយនិងចិត្ត
• ហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ សកម្មភាពរាងកាយអាចកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង
• ទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវជួយដល់សុខុមាលភាព និងកម្រិតថាមពលទាំងមូលរបស់អ្នក។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ កំណត់ការគេងឱ្យបាន 7-9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកមានការផ្តោតខ្ពស់ និង ស្មារតីរឹងមាំ
3. សតិសម្បជញ្ញៈ និងសម្មាធិ
• ហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ៖ លំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញអាចជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។
• សមាធិ៖ ការធ្វើសមាធិទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឲ្យការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
• ការសរសេរ Journaling ៖ ការសរសេរគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយអ្នកដំណើរការ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានល្អជាងមុន

4. ជំនួយសង្គម
• រក្សាទំនាក់ទំនង៖ ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងទទួលបានការគាំទ្រ
• ចូលរួមក្រុមសិក្សា៖ ការសហការជាមួយមិត្តភ័ក្តិអាចធ្វើឲ្យការសិក្សាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងមិនសូវមានភាពតានតឹង។
5. ផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន
• ទទួលយកភាពតានតឹង៖ ការមើលភាពតានតឹងជាបញ្ហាប្រឈមជាជាងការគំរាមកំហែងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់អ្នក
• ការថែរទាំខ្លួនឯង៖ ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ហើយទទួលស្គាល់ថាវាមិនអីទេក្នុងការធ្វើខុស និងរៀនពីកំហុស
ការអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើតជីវិតសិស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពជាងមុន។ សូមចងចាំថា វាគឺអំពីការស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច និងជាប់លាប់។