ច្បាប់ 2-Dayគឺជាបច្ចេកទេសផលិតភាពដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកសាង និងរក្សាទម្លាប់ដោយធានាថាអ្នកមិនរំលងលើសពីមួយថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ គំនិតនេះគឺសាមញ្ញ៖
ប្រសិនបើអ្នកខកខានមួយថ្ងៃនៃទម្លាប់របស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រលប់ទៅវាវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយការពារអ្នកពីការបោះបង់ទម្លាប់ដោយសារការឈប់សម្រាក ។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ច្បាប់ 2-Day Rule មានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកខកខានការហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃច័ន្ទ អ្នកត្រូវតែទៅហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃអង្គារ។ ច្បាប់នេះជួយរក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជំរុញអោយបន្តធ្វើទម្លាប់នោះ។

របៀបអនុវត្តច្បាប់ 2 ថ្ងៃ។
1. ជ្រើសរើសទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នក៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់មួយដែលអ្នកចង់បង្កើត វាអាចជាអ្វីក៏ដោយដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការអាន ឬសមាធិ។
2. កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់៖ កំណត់ថាតើជោគជ័យបែបណាសម្រាប់ទម្លាប់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណ 30 នាទី" ឬ "ខ្ញុំនឹងអាន 10 ទំព័រ" ។
3. តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក៖ ប្រើកម្មវិធីតាមដានទម្លាប់ ឬប្រតិទិន ដើម្បីសម្គាល់ថ្ងៃដែលអ្នកបំពេញទម្លាប់របស់អ្នក។ ការរំលឹកដែលមើលឃើញនេះអាចជាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់។
4. ផែនការសម្រាប់ឧបសគ្គ៖ គិតអំពីបញ្ហាប្រឈមដែលអាចកើតមាន ដែលអាចរារាំងអ្នកពីការជាប់នឹងទម្លាប់របស់អ្នក និងរៀបចំផែនការវិធីយកឈ្នះវា។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងរវល់ សូមរៀបចំផែនការខ្លីៗនៃទម្លាប់របស់អ្នក។
5. ត្រូវបត់បែន៖ ប្រសិនបើអ្នកខកខានមួយថ្ងៃ កុំពិបាកលើខ្លួនឯងពេក។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវត្រលប់មកវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ សូមចងចាំថា គោលដៅគឺដើម្បីជៀសវាងការរំលងពីរថ្ងៃជាប់គ្នា ព្រោះនៅពេលអ្នកខកខានលើសពីពីរថ្ងៃជាប់គ្នាវាងាយធ្វើអោយអ្នកខ្ចិល អស់អារម្មណ៍នៃការអនុវត្តទម្លាប់នោះ ឬលែងរំភើបនឹងភាពរីកចម្រើនរបស់វា។

ជៀសវាងការបោះបង់ទម្លាប់ថ្មីរហ័ស
នៅពេលព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ថ្មី វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងការបោះបង់ទម្លាប់ថ្មីរហ័សលឿនពេក។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖
1. ចាប់ផ្តើមតូច៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំណែដែលអាចគ្រប់គ្រងបាននៃទម្លាប់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬចង់សម្រកគីឡូ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរត់រយៈពេល 10 នាទី ជំនួសឱ្យវគ្គដែលមានរយៈពេលមួយម៉ោង។
2. ផ្ដោតលើទម្លាប់មួយក្នុងពេលតែមួយ៖ ការព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ច្រើនក្នុងពេលតែមួយអាចជារឿងដ៏លើសលប់ ធ្វើអោយអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្តោតលើទម្លាប់មួយ រហូតដល់វាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់របស់អ្នក។
3. អបអរការឈ្នះតូចៗ៖ ទទួលស្គាល់ និងអបអរសាទរការរីកចំរើនរបស់អ្នក មិនថាតូចប៉ុនណាក៏ដោយ។ ការពង្រឹងជាវិជ្ជមាននេះអាចជួយឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត។
4. អត់ធ្មត់៖ ការកសាងទម្លាប់ថ្មីត្រូវការពេលវេលា។ អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនអ្នក ហើយយល់ថាភាពស្ថិតស្ថេរនៃទម្លាប់គឺសំខាន់ជាងភាពជោគជ័យនៃទម្លាប់។